适合银屑病的健康主食

但那长长的忌口列表，横跨蔬菜、水果、肉蛋、调料，实在是过于难记，再加上根据个人体质，不同患者的忌口食物还有所不同。

今天我们绕过“不能吃啥”，来向广大银友们推荐，我们每天吃得多勤的，对于银屑病友来说“吃了有好处”的粗粮们！

银屑病患者因为平时皮肤非常干燥，并且经常有大量白色鳞屑脱落，所以导致银屑病患者需要比常人更多的营养物质补充，在如今的饮食结构中，粗粮成了养生的好食品。粗粮中含有丰富的不可溶性纤维，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。

增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，低高血压，糖尿病等疾病的风险。

糙米

糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍，纤维素高达14倍。

与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。

燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，是粗粮中B族维生素含量丰富的，而且矿物质、膳食纤维含量也很丰富。它能促进胃肠蠕动，帮助银屑病患者及时排毒。

红薯

红薯中富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。中医也视红薯为良药，明代李时珍《本草纲目》记有"甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴"。

红薯中富含的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，对于银屑病的辅助治疗效果是非常不错的。

后专家提醒，虽然银屑病患者吃粗粮有益健康，但银屑病患者吃太多的食物纤维对胃肠也是很大的负担。